突發(fā)的重大公共衛(wèi)生事件會(huì)影響人們的心理狀況，加上一些謠言制造的恐慌，大眾的心理會(huì)產(chǎn)生雙重壓力——由病毒疫情帶來的壓力和身心承受的壓力?！拔覀?cè)谶@種雙重壓力下扮演著雙重角色，既是感染的受害者，也是疫情的防控者。因此，我們必須要具備雙重的防疫功能，一個(gè)是提高我們身體的免疫力，另一個(gè)是提高我們心理的抗壓免疫力?！眳菒矍谡f。

　　要提高心理上的抗壓能力，需要先認(rèn)識(shí)壓力的衍生過程。吳愛勤說道，人們可以調(diào)動(dòng)潛能去應(yīng)對(duì)早期的壓力，但若壓力持續(xù)增加，而人們又不能有效地調(diào)節(jié)減壓時(shí)，這便會(huì)刺激到最高應(yīng)激點(diǎn)。如果在此基礎(chǔ)上，壓力繼續(xù)攀升，超過了人們的適應(yīng)能力，那么就會(huì)由身心疲勞轉(zhuǎn)變成身心障礙、身心紊亂，最終會(huì)演變成心里崩潰和心理危機(jī)。

　　“所以，我們必須將壓力管理在一個(gè)最佳的范圍，時(shí)刻進(jìn)行調(diào)節(jié)，這是壓力帶給我們的啟示。”吳愛勤認(rèn)為，壓力分不同類型，管理壓力需在評(píng)估身心反應(yīng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行，因?yàn)椴煌嗣鎸?duì)壓力有著不同的抗壓和適應(yīng)能力。

　　那么，平時(shí)在家，應(yīng)如何來評(píng)估身心反應(yīng)？吳愛勤介紹了關(guān)于情緒的心身“溫度計(jì)”，用來簡單地篩查自己的情緒和心理障礙?！暗谝唬瑱z查自己是否有緊張、煩惱、擔(dān)心的心理，這種心理是輕度、中度還是重度；第二是否會(huì)出現(xiàn)睡眠困難、易醒、早醒、睡眠不解乏等情況；第三，是否近期對(duì)各種事情難以產(chǎn)生興趣，并伴隨著壓抑、低落的心理；第四，是否出現(xiàn)軀體不適、慢性疼痛，第五，是否時(shí)有糾結(jié)、矛盾、沖突的心理?！?/span>

　　進(jìn)行身心篩查后，可將癥狀分類進(jìn)行治療。“針對(duì)輕度的心理不適反應(yīng)，可以充分利用線上渠道，通過熱線電話、網(wǎng)絡(luò)門診以及遠(yuǎn)程會(huì)診進(jìn)行‘互聯(lián)網(wǎng)+抗壓心理咨詢’的治療和幫助。如果能居家調(diào)節(jié)，就盡量不去醫(yī)院，如果需要用藥物，應(yīng)刻不容緩堅(jiān)持服用藥物。”值得注意的是，擅自服用藥物有風(fēng)險(xiǎn)，我們一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇合適的藥物。

　　緩解心理的不適反應(yīng)，吳愛勤表示，可以從“面對(duì)它、接受它、處置它、放下它”這四個(gè)“它”做起。同事，我們需要有“信心、耐心、小心、決心和愛心”這“五心”建立合理的心理期待。“信心是長效的疫苗，我們要有信心，才能戰(zhàn)勝恐慌?！眳菒矍谡f。（新華網(wǎng)）